Tình trạng sáng ngủ dậy uể oải, mệt mỏi rất phổ biến, đặc biệt ở người trưởng thành. Vậy tại sao sáng ngủ dậy hay bị mệt mỏi và nên làm gì để khắc phục tình trạng trên? 1. Tại sao sáng ngủ dậy hay bị mệt mỏi? Khi gặp phải hiện tượng mệt mỏi, cơ […]
Những người thường xuyên ngủ trưa có xu hướng sống lâu hơn những người không có thói quen này. Ngoài ra người ngủ trưa từ 20 đến 30 phút mỗi ngày thường có tỷ lệ tử vong do các bệnh về tim mạch và tuổi tác sẽ thấp hơn. Ngủ quá ít hay quá nhiều […]
Ngủ nằm sấp là thói quen thường gặp trên cả hai đối tượng trẻ nhỏ và người lớn. Trong một số trường hợp, giấc ngủ có thể sâu và ngon hơn, thế nhưng nó không hề có lợi như mọi người vẫn nghĩ. Vậy ngủ nằm sấp để lại những tác động tiêu cực như […]
Một người bình thường trung bình cần ngủ khoảng 8 tiếng mỗi ngày, thậm chí tốt nhất là phải ngủ trước 11 giờ đêm. Tuy nhiên, bạn cứ nằm mãi, nghĩ ngợi linh tinh, nhìn đồng hồ và giật mình vì muộn quá rồi càng lo lắng. Vậy bạn cần làm sao để buồn ngủ? […]
Khó ngủ, trằn trọc không ngủ được là một trong những tình trạng làm suy giảm chất lượng giấc ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe. Dù bạn đã thử nhiều cách như: đọc sách, tắt thiết bị điện tử nhưng không hiệu quả. Vậy làm thế nào để chìm vào giấc ngủ nhanh chóng? 1. […]
Giấc mơ là một hiện tượng tự nhiên trong cuộc sống của mỗi người. Ai cũng sẽ gặp những giấc mơ trong cuộc đời của mình nhưng ít người hiểu rõ về nó. Bài viết này sẽ giúp bạn đọc hiểu hơn về giấc mơ và tại sao khi ngủ lại có những giấc mơ. […]
Mất ngủ kéo dài có thể gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Một số cách chữa mất ngủ tại nhà dưới đây có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon. Theo BS. Nguyễn Huy Hoàng (Trung tâm Oxy cao áp Việt – Nga) việc tăng hàm lượng serotonin […]
Mất ngủ trưa là tình trạng thường gặp, đặc biệt là ở những người làm việc văn phòng. Đây không phải là một bệnh lý và cũng không thể điều trị bằng thuốc. Tuy nhiên người bệnh có thể tham khảo một số cách chữa mất ngủ trưa đơn giản, an toàn để có giấc ngủ trưa chất […]
Khi ngủ bị giật mình không phải là một bệnh lý hay một rối loạn ở hệ thần kinh, mà là sự co giật cơ đột ngột xuất hiện trong vài giờ đầu tiên của giấc ngủ. Ngủ bị giật mình thường đi kèm với cảm giác hụt hẫng hoặc lo sợ khi trong giấc […]
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng với mọi cơ quan và sức khỏe chung của cơ thể, bao gồm cả giấc ngủ. Chế độ ăn uống thiếu hụt vitamin, chất khoáng là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ. Vậy người bị mất ngủ uống vitamin gì để cải thiện tình trạng này? […]