Điều gì xảy ra với cơ thể sau 24 tiếng, 32 tiếng mất ngủ?

1. Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể sau 24 tiếng mất ngủ?

Mất ngủ 24 tiếng không phải là hiếm. Nhiều người có thể thức trắng đêm để làm việc, học bài hoặc chăm sóc người thân bị bệnh,…. Tuy nhiên, bỏ lỡ một đêm không ngủ sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ tổng thể của bạn.

Một số tác động của việc mất ngủ suốt 24 giờ bao gồm:

• Buồn ngủ
• Cáu gắt
• Ra quyết định kém
• Suy giảm khả năng phán đoán
• Thay đổi nhận thức
• Suy giảm trí nhớ
• Có thể khiếm thị và khiếm thính
• Giảm khả năng phối hợp giữa các bộ phận trên cơ thể, nhất là tay và mắt
• Tăng khả năng bị căng cơ, dễ bị chấn động

Các triệu chứng này thường biến mất khi bạn thiết lập lại được thói quen sinh hoạt, ngủ đủ giấc vào những ngày sau đó.

2. Điều gì xảy ra với cơ thể sau 36 tiếng mất ngủ?

Thức khuya 36 tiếng liên tục có thể có ảnh hưởng lớn đến cơ thể bạn. Chu kỳ ngủ – thức của bạn giúp điều chỉnh việc giải phóng một số hormone, bao gồm cortisol, insulin và hormone tăng trưởng của con người. Do đó, không ngủ trong một thời gian dài có thể làm thay đổi một số chức năng của cơ thể. Ví dụ như việc tiêu hoá, trao đổi chất, nhiệt độ cơ thể, cảm xúc của bạn.

Một số tác động của việc 36 tiếng mất ngủ bao gồm:

• Suy nhược
• Mất cân bằng nội tiết tố
• Ảnh hưởng đến tinh thần, cảm xúc
• Quyết định mạo hiểm, vội vàng mà không thể suy xét kỹ
• Lý luận không linh hoạt
• Giảm chú ý
• Khó khăn trong việc giao tiếp, lựa chọn từ ngữ và ngữ điệu kém, xử lý tình huống kém.

3. Điều gì sẽ xảy ra sau 48 tiếng mất ngủ?

Sau 48 tiếng mất ngủ, hầu hết mọi người đều gặp khó khăn trong việc duy trì sự tỉnh táo. Trong tình trạng này, người ta có thể trải qua hiện tượng gọi là giấc ngủ ngắn (microsleep), trong đó não bộ rơi vào trạng thái gần như ngủ mặc dù mắt mở. Microsleep xảy ra một cách không chủ ý và thường rất khó nhận biết. Sau một giấc ngủ ngắn như vậy, bạn có thể cảm thấy bối rối, mất phương hướng và khó khăn trong việc tập trung vào các nhiệm vụ xung quanh.

Khi bạn có 48 tiếng mất ngủ liên tục, sự ảnh hưởng lên cơ thể trở nên nghiêm trọng hơn. Một trong những vấn đề chính là rối loạn hệ thống miễn dịch. Nghiên cứu từ Cơ sở dữ liệu quốc gia Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng sự thiếu ngủ kéo dài có thể làm giảm hoạt động của các tế bào tiêu diệt tự nhiên (NK cells), những tế bào quan trọng giúp cơ thể chống lại các virus và vi khuẩn gây bệnh. Sự suy giảm trong hoạt động của các tế bào này làm cho cơ thể trở nên dễ bị tấn công hơn bởi các tác nhân gây bệnh, tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và các vấn đề sức khỏe khác

4. Điều gì sẽ xảy ra sau 72 tiếng mất ngủ?

Sau 72 tiếng mất ngủ, hầu hết mọi người đều cảm thấy thèm ngủ. Nhiều người không thể tự tỉnh táo.

Ba ngày không ngủ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng suy nghĩ, đặc biệt là các chức năng điều hành như đa nhiệm, ghi nhớ chi tiết và chú ý của não bộ.

Tình trạng thiếu ngủ ở mức độ này có thể khiến bạn khó hoàn thành công việc ngay cả những việc đơn giản nhất.

Những người thức 72 tiếng liên tục rất dễ bị kích động. Họ có tâm trạng chán nản, lo lắng hoặc dễ bị hoang tưởng. Nghiên cứu về việc thiếu ngủ đăng tải trên Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ cũng chỉ ra rằng tình trạng thiếu ngủ khiến việc xử lý cảm xúc trở nên khó khăn hơn.